Reziliencia tréning

Minden egy programban, ami ellenálló képesség, terhelhetőség és rugalmasság megszerzéséhez szükséges.

Mikor ajánlott, mikor van szükség a reziliencia erősítésére?

• Ha úgy érzékeli, hogy szüksége van támogatásra, hogy tovább lendüljön a krízisen, a változásokon, megerősödjön és újra kiegyensúlyozottan tudjon dolgozni, élni.
• Ha fejleszteni szeretné önmagán a stressz hatásokkal szembeni rugalmas ellenálló képességét.
• Ha vezetőként lelki edzettségre szeretne szert tenni a kisebb-nagyobb változásokhoz való hozzáállásában, szemlélet kialakításában.
• Ha az életében szerzett (akár fájó) tapasztalatait szeretné pozitívan megélni és konstruktívan felhasználni.
• Ha szeretné elsajátítani azt a képességet, hogy pozitív jövőképet alakítson ki önmaga  számára.
• Akkor, ha érzékelhetőek a bizonytalanság, és a teljesítményromlás tünetei.  
  Néhány jel, amire érdemes figyelni:
  • érzelmi kimerültség, teljesítménycsökkenés, testi tünetek (kiégési tünetek)
  • kirekesztés, zaklatás, szabályszegések, testi tünetek (mobbing tünetek)
  • testi tünetek, érzelmileg furcsa, félelemhez hasonló, ideges feszültséget, szorongató érzés, rossz alvás, feledékenység, dekoncentráltság (szorongási tünetek)
  • állandósult negatív attitűd, hangulatzavar, fáradékonyság, passzivitás (depressziós tünetek)
  • Átmeneti vagy hosszabb távú átalakulás az egyénben.

Ajánlott a programunk továbbá, ha szeretné, hogy ellenállóbb legyen a mindennapok bosszúságaival szemben, és saját hasznára tudja formálni, kihívásként kezelni a stresszt kiváltó eseményeket, konfliktusokat.

(Egy reziliens személy rendkívül inspiráló tud lenni, ami akár vezetőként, munkatársként, akár a privát szférában, közvetlenül hat a munkakörnyezetben lévőkre, ezzel javítva a kapcsolatokat.)

A Reziliencia tréning programunk alapjai

Nagyon fontos szerepet játszanak a pozitív érzelmek a reliziencia kialakulásában, így a pozitív pszichológia alapjait, és jelentősebb eszközei a program részét képezik. A programban beépítettük a szalutogenezis (egészséget megteremtő okokat vizsgáló) modelljét, ami a komplex önbizalom összetevőit tárja fel (érthetőség, menedzselhetőség, értelmezhetőség = koherencia érzés). Mivel lényeges az érzelmi intelligencia a fejlesztése e témában (pl. a tudatosítás, döntéshozatal, feszültség el –és levezetése, kapcsolatkezelés, az empátia), ezért ebbe az irányba is elmegyünk.

A tréning az életszerű gyakorlatok, technikák, módszerek tudását, alkalmazhatóságát pedig a pozitív pszichológia mellett a kognitív –és a viselkedéstudomány területéről emelte be.

Mire trenírozzuk a Programunkban résztvevőket?

• Merjen változtatni.
• Bízzon Önmagában.
• Lássa a válságban a lehetőséget.
• Tudja, hogy a pozitív változáshoz is alkalmazkodnia kell.
• Az alapokkal kezdje a fejlesztést.
• Merjen veszíteni, ne akarjon mindenben győzni.
• Ismerje és alkalmazza a siker útját.
• Keresse meg minden történésben az értelmet.
• Merjen segítséget kérni.
• Kihívást lásson és ne problémát.
• Vállaljon felelősséget, ne pedig bűntudatot.
• Sose veszítse el a humorérzékét.

Mit adhat a tréning Programunk?

• Felfedezheti belső erőforrásait és technikákat sajátíthat el testi-lelki állóképessége erősítésére.
• Erősödik az önbecsülése, bátrabb lesz mind a saját szempontjai, érzései kimutatásában, mind a nehéz helyzetek felvállalásában.
• Tudatosabbá és magabiztosabbá válik.
• Új fejlődési szemléletet/attitűdöt sajátíthat el.
• Technikákat tanul a stressz kezelésére.
• Növekszik az önismerete, rálátást nyer erős és gyenge pontjaira.
• Nyitottabbá, megértőbbé, elfogadóbbá válik.
• Javul az együttműködési készsége, javulnak a kapcsolatai.
• Pozitívabbá válik az általános hangulata.
• Újra energizálódik, új erőforrásokra lel.
• Szélesedik a nehéz helyzetek kezeléséhez szükséges eszköztára.

Milyen kompetenciákat fejleszt a Programunk?

• Stresszkezelés
• Öntudatosság
• Önfegyelem
• Optimizmus
• Alkalmazkodó képesség
• Teherbírás
• Kitartás
• Rugalmasság
• Kapcsolati készségek
• Preventív szemlélet
• Kommunikáció

A Programunkban alkalmazott módszerek, feladatok

• Prezentáció
• Egyéni gyakorlatok
• Páros gyakorlatok
• Kiscsoportos gyakorlatok
• Csoportos gyakorlatok
• Akváriumgyakorlat
• Szerepgyakorlat
• Esettanulmány / Esetpélda
• Játék
• Imagináció, vizualizáció
• Relaxáció
• Tudatos jelenlét
• Mozgásos feladat

A Programunk tartalma

Személyes tréning (AHA élményekre alapozva)

Időtartam: 1 x 8 óra

• Elméleti tartalom: 25%
• Gyakorlati tartalom: 75%

Online gyakorló villámtréningek (ZOOM alkalmazással, új szokásokat kialakító gyakorlatok)

Időtartam: 4 x 60-90 perc / tréning

• Elméleti tartalom: 15%
• Gyakorlati tartalom: 85%

Személyes (offline) vagy online (ZOOM  vagy Skype alkalmazással) életvezetési/segítő coaching konzultáció:

Időtartam: 3 x 60 perc / fő

• Elosztás: résztvevő igénye szerint vehető igénybe

Kérjen ajánlatot!